Przyzwyczajenie się do zdrowego stylu życia jest znacznie łatwiejsze, niż mogłoby się wydawać — pomogą w tym cztery zasady.
Naucz się prawidłowo spać.
Aby uniknąć problemów, osobom w wieku od 18 do 60 lat zaleca się spanie co najmniej siedem godzin dziennie, najlepiej o tej samej porze.
Pamiętaj o higienie.
Ważne jest nie tylko mycie, ale także suszenie rąk, ponieważ w wilgotnym środowisku liczba bakterii wzrasta 10-krotnie.
Uprawiaj sport codziennie.
Wystarczą proste ćwiczenia! Na przykład spacery na świeżym powietrzu i gimnastyka znacznie zmniejszają ryzyko różnych chorób.
Odżywiaj się w sposób zrównoważony.
Główne czynniki ryzyka to podwyższony poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, nadwaga i otyłość.
